2021年11月23日—原來大腦可以這樣練：提升學習抗壓力，成功者的大腦訓練運動課程.洪聰敏.時報文化出版企業股份有限公司.9789571395845.有一種比IQ更能預測學習 ...
第一章 執行功能
一、認識大腦CEO
我們都知道企業執行長的決策能力，影響著公司未來的發展方向，睿智前瞻的決策能為事業開展版圖，帶來最大的利益。反之，錯估情勢的判斷，則可能帶來毀滅性的災難。手機業界最盛傳的例子，就是NOKIA與iPhone的故事，在20世紀末，NOKIA堪稱是世界上無人不知、無人不曉的手機大廠，從1997年登上全球手機龍頭寶座之後，蟬聯了14年銷售冠軍，擁有全球極高的市占率。而這樣卓越傲人的成績，卻因為上位者未能洞悉市場變化，做出錯誤的決策判斷，最後不得不將手機產業龍頭的地位拱手讓人。反之，如今稱霸一方的蘋果公司，曾經從瀕臨破產到輝煌崛起，則可歸功於公司執行長睿智明確的決策方向。
在我們的大腦裡，也有著一個負責決策的CEO：由前額葉皮層所控制的「執行功能」（EF，executive
function），它不僅決定著我們行為模式的基礎，更包含了高層次的認知（如：推理、計劃……）等能力，協助/主導著我們日常的一切運作，小至停等紅綠燈、大到規劃家族的年度旅行。生活中所經歷的大、小事件，都是由大腦經過複雜處理後而決定的結果，（如同此刻正在閱讀的你，從決定拿起書本的前一刻，大腦早已啟動數以萬計的神經連結運作）。而能讓複雜精細的神經網絡運作順暢、各司其職的核心關鍵，就是我們的「前額葉」-負責發號施令的總指揮官。每個指令都會引發相關的神經訊號連結，產生一連串的後續處理反應，進而帶來不同的行為結果，因此決策判斷的速度與正確與否，將會帶來至關重要的影響，有時甚至會有「蝴蝶效應」般的巨大連鎖效應。
【認識執行功能】
「執行功能」是一個極度複雜的認知過程，是我們適應群體社會重要的能力
，對於人一生的發展意義重大，頂著「大腦執行長」的稱號，絕非虛名，亦可看出其涉及層面的複雜性。執行功能：主要包含將訊息暫時保留與串接應用的「工作記憶」；「抑制」對刺激的慣性自動化反應，以及在相似情境，但完全不同的作業或問題之間進行「注意力的轉換」。這些「執行控制」或稱做「認知控制」的能力，讓我們可以不被根深蒂固的慣性行為綁架（越是靠慣性反應，就越不需要動腦，會加劇大腦退化的速度），而能依據當下狀況，以更合適的方式應變。也能以更具策略的方式聚焦我們的注意力，在面對會讓我們分心干擾的複雜與壓力時，還能理性地組織思考，幫助我們更有效率地解決問題。
好的「...
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