2021年10月20日—2021/09/28講師蘇哲賢校長介紹，這是一套熱身操，不是運動體操，目的是為了在活動之前，活絡筋骨、肌肉和氣血，它能活絡全身的關節，包括頸、肩、 ...
2021/09/28 講師蘇哲賢校長介紹，這是一套熱身操，不是運動體操，目的是為了在活動之前，活絡筋骨、肌肉和氣血，它能活絡全身的關節，包括頸、 肩、肘、腕、指、脊椎、髖、膝、踝。藉此放鬆僵硬的身體，避免打拳時筋骨或肌肉拉傷，且筋骨拉開、肌肉溫熱及呼吸順暢了，運功時自然得以伸展開來。
1.呼吸四動: 沈肩墜肘，鬆腰落胯，用意不用力（調身 調心 調息） 2.單腳開展: 實腳膝蓋不亂動3.肩關節運動: 肩關節前後放鬆 4.單腳下彎腰: 分虛實，鬆脊椎運動（利用腳底反彈力將身體退直） 5.前俯後仰: 脊椎運動，頸椎7+背脊12+尾椎5利用數數輔助脊椎的彎曲 6.單腳側彎腰: 分虛實，實腳紮根，單手側邊延展（利用實腳鬆肩延伸側腰） 7.膝關節運動: 沈肩墜肘，膝蓋對腳尖，立身中正 8.頂天立地: 踹腳，鬆腰，落胯，金雞獨立蹬腳 9.頸部運動: 鬆頸關節，前7後7 左右轉，鬆頸側邊，旋轉八卦方向 10.踝關節運動: 鬆胯，膝，踝關節及腕關節 11.髓關節運動: 曲膝開胯，立身中正，膝蓋對腳尖，大腿肌力 12.立地托天: 分虛實，鬆胯轉腰，實腳
簡易太極操是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術，練習養生導引術，不僅保健強身、益發養生增壽，是一種非常適合全民參與的健康養生運動，讓學員習得正確的、紮實的暖身操與伸展操研習操，進而達到鬆身、健身、養生、修身的美好境界。太極拳與太極操，除了強身、健身外，還可以培養心性，提升心靈的淨化，達到調身、調心、調息並進的現代太極養生運動 !