2017年1月25日—羅文政說，現代人使用3C最糟的姿勢就是頭部會不自覺貼近手機、電腦，但伸長脖子的動作，卻會讓脖子承受的壓力增加，導致肩頸肌肉持續緊繃，長期下來，頸椎 ...
年僅23歲的電腦工程師，近期打字的雙手不像過去一樣靈活，大拇指、食指在鍵盤上，往往感受不到觸覺，原以為只要多做休息，手麻的感覺就能消退，沒想到就算不打字一整天，手麻症狀仍舊沒有改善，就醫後醫師竟告訴他是「椎間盤突出[1]」，若不及時開刀接續恐影響行走，甚至有癱瘓的可能。
「有高達9成椎間盤突出患者，都是3C重度使用者，患者一年比一年年輕」，台北醫學大學附設醫院副院長暨神經外科主治醫師羅文政說，該名電腦工程師是他遇過最年輕的患者，他不只是長時間用電腦，睡覺常靠在椅子上或是趴著睡，加速椎間盤突出形成。
羅文政說，現代人使用3C最糟的姿勢就是頭部會不自覺貼近手機、電腦，但伸長脖子的動作，卻會讓脖子承受的壓力增加，導致肩頸肌肉持續緊繃，長期下來，頸椎無法再承受，軟骨破損壓迫到神經，就會出現手麻、腳麻的症狀；過去椎間盤突出需開刀的患者年紀多在50歲以上，現在不乏看見20幾歲的患者。
羅文政說，當出現肩頸痠痛[2]就得格外注意，去按摩也只是暫時舒緩，根本之道得先改變姿勢，並同步就醫；另外，當椎間盤突出已經造成四肢時常有麻木感時，很多患者會以為是「腰」的問題，先找國術館或是先去熱敷等，民眾這時應該先想到是神經受到壓迫，若是再施加壓力，病情恐變本加厲。
如果工作無法避免長時間看電腦、用手機，建議每1小時起身做運動，舒緩肩頸肌肉僵硬，避免長時間採固定姿勢，如躺著打手遊，躺在沙發上睡覺，羅文政解釋，多數家庭主婦會躺在沙發上小歇一會兒，古人說「高枕無憂」，實際上躺過高的枕頭，會增加頸部的負擔，反而會愈睡愈累。
另外也要增加肩頸肌肉的強度，羅文政說，每小時起身運動只是舒緩，平時還是得做全身性的運動，如游泳、跑步、瑜伽等都是能增強肌力的效果。
椎間盤突出 肩頸痠痛[3][4] References 椎間盤突出 (health.udn.com) 肩頸痠痛 (health.udn...